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早上金苹果,晚上毒苹果?好端端的吃个苹果,还需要分好时间?
发布日期:2022-08-16 08:21    点击次数:200

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首先,需要提醒大家,咱们说的苹果,可不是这个---

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而是能吃的大苹果。

苹果是最普通最大众的水果,被称作水果之首,冠有“美容果”、“智慧果”、“记忆果等美誉。

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坚持吃苹果有什么好处呢?

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1.减少胆固醇

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胆固醇是身体内不可缺少的一种营养成分,但同时也可以制造疾病,如果体内的胆固醇含量高于正常值,就很容易引起心脑血管方面的疾病。

而适当的吃了苹果之后,人体中的胆固醇会慢慢的降低,长期坚持吃苹果能有效的控制胆固醇,从而能预防心血管疾病。

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2.促进脑部发育,增强免疫力

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和其他水果相比,苹果中含有足够的锌元素,而充足的锌元素可以促进身体成长发育,特别是对大脑也有很多好处。

因此, 多吃苹果可以增强记忆力,保护大脑神经,另外锌和身体中的免疫功能也有着密切关系,能提高身体免疫力,预防疾病。

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3、减肥

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苹果的热量很低,100克的苹果中只含有0.2克的脂肪,50克的热量。

苹果中有足够的植物纤维,饱腹感也较强,消化吸收起来就较为费劲,因此吃一个苹果,上海维思智宸科技股份有限公司其所含的热量都用来消化苹果,所以吃苹果时不用担心热量,而苹果的营养成分能有效帮助人体补充能量还能减肥。

苹果中所含的纤维较多,能促进肠胃蠕动,解决便秘问题。

关键是,苹果所含的苹果酸,能参加身体新陈代谢,加速热量的代谢,果肉内富含很多的维他命,抗氧化效果极好。

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4、提高睡眠质量

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每天吃一个苹果可以有效地提高睡眠质量。苹果中的香味可以帮助人体舒缓心情,苹果中醇类的含量也比较高,能调节体内的钾和钠。

所以每天吃一个苹果可以让心情变得快乐,舒缓情绪,提高睡眠质量,辅助治疗抑郁症。

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另外还有丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质等,这些功能性成分或许有益身心健康!

值得注意,这里指的是“或许”,主要是这些成分也仅仅只是一些研究发现,能够帮助我们降低某些疾病的发病风险,但还需要更多的研究来加以确证。

不过总而言之,苹果的确是一个物美价廉的好水果。

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吃苹果有时间要求吗?

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对于苹果的吃法,自古以来就有不同说法,其中最大的说法----“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”。主要的意思是苹果早上吃最好,晚上吃反而对身体有害。

这类说法实际上没有任何医学依据。

本身无论你什么时候吃苹果,只要吃进肚子里,消化系统就会开启工作模式,只要消化系统没有什么病变,正常运转的话,都能充分利用这些物质。

所以咱们完全可以根据自己一天进食的安排,以及作息时间,决定啥时候吃水果,以及吃什么样的水果。

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对于肠胃不好的人,吃苹果还是不宜过量

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由于果肉富含苹果酸与膳食纤维,且肠胃虚弱的人对食物的消化吸收力降低。

苹果的材质较为硬一点,含有的许多化学物质对肠胃有刺激效果,更何况肠道不好的人原本肠胃壁就很敏感,在遭受果酸的刺激时,身体当然便会出现难受的感觉,也不利肠胃尽快恢复。

所以,肠胃患者最好不要吃过量的苹果,当然其他水果也是如此。

当然了,即便再好的食物,若想要给身体带来益处,还需要建立在合理、均衡的饮食基础上,各类食物的比例要合理。

所以,苹果虽好,但建议还是每天吃1-2个就好了。

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